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実際に体験して気づいたパーソナルトレーニングの効果

女性のシェイプアップやダイエットはもちろん、男性の緩んで張り出したお腹のダイエット、さらには腹筋の割れた逆三角形のカッコイイ体を目指す肉体改造など、パーソナルトレーニングのジムに通う目的は本当に様々です。

そしてパーソナルトレーニングを提供してくれるジムを検討するときに気になるのがその効果
パーソナルトレーニングは一般のジムに比べてお値段も高めなので、本当に自分の目的や希望に合った効果が出せるのか確認しておきたいものです。

パーソナルトレーニングの効果まとめ

というわけで、今回は私が2ヶ月短期集中のパーソナルトレーニングでダイエットに成功し、その後も週1日のペースで続けていて気付いた『パーソナルトレーニングで得られる8つの効果』を紹介します。

効果1 ダイエットの効果は最強レベル

パーソナルトレーニングの効果で一番最初に思いつくのがこれ。ダイエット効果です。

2ヶ月で20㎏痩せてこんな体に変身!

なんて感じのビフォーアフターの画像がでてくるコマーシャルや広告は誰でも一度はみたことがあると思いますが、痩せたい方を確実に痩せさせてくれます。

もちろん過激なCMの様な2ヶ月で数十キロというのは極端な例で、あまり現実的ではないと思いますが、筋力トレーニングを中心とした運動と食事管理で確実に痩せさせてくれる『ダイエット効果』は数あるダイエットの中でもっとも的確かつ最強レベルと言えます。

また、流行っては廃れていく「簡単〇〇だけダイエット」と名前のつくダイエットの様な一時的なものではなく、健康的に正しくダイエットできるのがパーソナルトレーニングの特長です。

効果2 挫けることなく目標を達成できる

ひょっとしたらこれは効果というよりメリットになるかもしれませんが、パーソナルトレーニングには「挫けることなく目的を達成させてくれる」効果があります。
流行りのダイエットにしても、ジムに通って運動するスタイルにしても、自分で頑張るダイエットでよくあるのが途中で挫けちゃうという落とし穴。

ダイエットを途中でやめてしまう理由は、

  • 停滞期に入って体重が減らなくてやる気がなくなる
  • 飲み会や食事会、新商品のスイーツなど誘惑が多い
  • 寒さや雨でジムに通うのが面倒
  • 仕事が忙しくなって時間がとれない

と挙げればいくらでも出てきます。
でもパーソナルトレーニングならそんな風に途中でくじけてしまうようなことはほとんどありません。
なぜなら、パーソナルトレーニングはあらかじめトレーニングの時間を予約してあり、トレーナーさんはあなたの為に待ってくれているからです。
普通のジムの様に気が向いたときに自由に通うスタイルとは違い、「今日はやめとこっかな?」なんて気持ちにはなれないわけです。

さらに、ダイエットで苦戦することの多い停滞期(頑張ってるのに成果がでない時期)には、その原因を見抜き、励ましたり対策を考えてくれる頼もしいパーソナルトレーナーさんがついていれば、ダイエット挫折理由上位で挙げられる「停滞期」も怖くありません。

それから、意外と「それなりに高価なお金を払っている」ということも、「もったいないからしっかり効果を出せるように頑張ろう!」というモチベーション維持に大きな効果を発揮してくれます。

効果3 魅力的なカッコイイカラダになれる

食事を減らして摂取カロリーを抑えて、有酸素運動で消費カロリーを増やして脂肪を減らす普通のダイエットと違って、パーソナルトレーニングの場合は筋力トレーニングや食事管理を中心としたメニューなので、男性だったら逞しくてカッコイイ体、女性だったらメリハリのある魅力的な体、というように素敵な体型になれるのは普通のダイエットでは得られないパーソナルトレーニングならではの効果です。

普通のダイエットでは魅力的な体になるどころか、細くなる、下手をすればやつれます。

ところで、カッコイイ魅力的な体型といっても性別や目的によって内容は変わってくると思いますが、そういった個人の目的に合わせて専用のメニューを提供してくれるのもパーソナルトレーニングのいいところ。腹筋を割るとか、逆三角形になりたいとか、二の腕を引き締めたいとか、要望に合わせたカッコイイ体になれるのがパーソナルトレーニングの優れた効果です。

効果4 リバウンド知らずの太りにくい体になれる

食事の量を減らして有酸素運動をするカロリー収支の調整によるダイエットと違い、筋力アップによる基礎代謝量の増加や、正しく賢い食事の管理方法の習得ができるパーソナルトレーニングは、いわゆる「リバウンド」しにくい体を作れるという大きな効果があります。

おやつを我慢してジョギングを頑張ったら痩せたけど、しばらくしたら元通り。
なんてのはよくある話ですが、パーソナルトレーニングの場合は、一度取り組んで理想のカラダを手に入れたら、後は習得した食事管理の方法や運動の知識でその体を維持するだけでいいわけです。
太っているところから痩せるのは大変ですし、それを維持するのも本来は大変なことですが、パーソナルトレーニングでは基礎代謝の大きい太りにくい体質になれることと、食事管理の方法も学べるので、一度理想のカラダになるとそこから維持するのは意外と簡単だったりします。
どうせ維持する努力をするなら太った体じゃなくてカッコイイカラダを維持したいですよね。

効果5 健康的な食事の知識がみにつく

パーソナルトレーニングでは筋力トレーニングを中心とした運動だけでなく、食事のアドバイスをしてくれるところがたくさんあります。
食べ過ぎや飲みすぎ、スイーツの食べ過ぎで太るのは誰でもわかりますが、スマートでカッコイイ体を維持するために必要な食事の内容や量は素人では分かりません。
それを教えてくれるのがパーソナルトレーナーであり、実際に実践してみるのがパーソナルトレーニングなんです。トレーニングの過程で、食べるとしたらどんなものがよくて、どれくらいの量がふさわしいのか、的確に教えてもらうことができ、その効果も実感することができます。

『食事制限』ではなく『食事管理』という言い方で表現するとわかりやすいかもしれませんが、食事の量を減らして空腹を我慢するのではなく、正しく健康的な食事をして痩せるというイメージなので、健康的な食生活の知識が身について役立てられるというのもパーソナルトレーニングの効果と言えます。

効果6 お肌がすべすべになる
これは実際にやってみて分かった意外な効果ですが、お肌がすべすべになります。

パーソナルトレーナーの指導で食事のバランスがよくなっていることもあると思いますが、おそらく定期的に週1回とか2回とかの頻度で汗をかいてるのが効いてると思います。
特に冬の乾燥した風がぴゅぴゅー吹いてる時期はお肌が乾燥してカサカサしやすいものですが、しっとりすべすべが維持できてる自分に驚いたくらいです。
汗は天然の美容液と言われることもあるようですが、定期的な運動とヘルシーな食事で手に入るすべすべのお肌もパーソナルトレーニングの効果だと思います。
効果7 ストレス発散やリラックスができる

2ヶ月程度の短期集中コースでダイエットを成功した後も継続的にパーソナルトレーニングに通う方が多い理由のひとつがこれです。

パーソナルトレーニングは普通の一人で行う筋トレと違い、限界に近い力で精いっぱい運動するので嫌でもトレーニングに集中することになるので、ほかの事を完全に忘れることができます。そして精いっぱい頑張った後の充実感は気分爽快の一言。

仕事や家庭のストレスも忘れてトレーニングに集中すると、ひと汗かいたことも加わって、気分をすっきりさせ、ストレスを発散させてくれる効果は大きなものです。

効果7 充実感や達成感を得られる

パーソナルトレーニングで精いっぱい頑張ると、「頑張った」という達成感を得られるのはもちろん、時間を有意義に使えたという充実感も味わえます。

普通のジムで行うトレーニングと違い、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれるトレーニングはひとつひとつの動作を適切な負荷をかけて正しいフォームで行うことができるので、時間的な効率がとてもいいと言えます。

たとえば、同じ腕の運動でも「20回やって効果がイマイチ」なのと、「10回しかやらないけど集中してばっちり効果が出る」というくらいの違いがあるんですよ。

こういった効果的なトレーニングを行うことができ、達成感や充実感をえられるのもパーソナルトレーニングの効果です。

効果8 自分で体型を維持できるようになる

 

パーソナルトレーニングを一定期間(数か月程度)受けると、体型を維持したリ身体能力を向上させるのに必要な運動や食事の内容や量が分かるようになります。

つまり、自分の知識で運動や食事管理を続ければ、体型を思うように維持することができる様になります。

実はパーソナルトレーニングの最大の効果はこれだと思います。
必死に食事を制限したり有酸素運動をしたけど、数か月で元通りという安易なダイエットではなく、長期にわたって役に立つ知識を習得し、正しい運動や食事の量を自分で管理できることで、一生魅力的でカッコイイ体を維持することができるようになるって素晴らしいことです。

特に健康寿命がテーマになっている超高齢社会を迎える私たちに必要な知識を体験しながら学べるようなものなので、一生使える知識を身に着けられるという意味では、一見高価に感じるパーソナルトレーニングの値段に見合う大きば効果と言えると思います。

パーソナルトレーニングの効果は他にもいっぱい!

というわけで、私が実際にパーソナルトレーニングを経験して分かったパーソナルトレーニングの効果をまとめてみましたが、自分の目的や希望に合った効果は見つかりましたでしょうか?

もしシェイプアップや肉体改造等でパーソナルトレーニングジムを検討されていて、パーソナルトレーニングの効果について分からないことがあったら、実際にパーソナルトレーニングジムのスタッフさんに聞いてみることをオススメします。

2ヶ月で10キロ痩せられますか?
35歳の私でもお腹を引っ込めて腹筋を割ることができますか?
外食中心なので食事の工夫が難しいんですが・・・

など様々な質問があると思いますが、皆さんの目的や現在の体型に合わせてパーソナルトレーナーさんが的確なアドバイスをしてくれると思います。いきなり申し込むのもいいですが、体験コースや無料カウンセリングを受けてみるのがオススメですよ。

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