記事一覧

パーソナルトレーニングジムのメリット7項目

実際に経験して気づいたパーソナルトレーニングのメリットを、普通のスポーツジムやフィットネスクラブと比較しながら紹介します。これからパーソナルトレーニングを検討しようとしている方は参考にしてくださいね。

目的に合わせた期間とメニューで確実な効果や結果がでる

パーソナルトレーニングの一番分かりやすいメリットは、目的に合わせた効果や結果が出しやすいということです。
ダイエットなら体重や体脂肪を減らす、肉体改造なら逞しい胸板や割れた腹筋をつくるなど、様々な目的があると思いますが、パーソナルトレーニングでは途中で挫折することなくしっかり結果を出すことができます。
もちろんライザップの様な超短期間で一気に痩せるのは極端な例かもしれませんが、目標に対して適切な期間とメニューを設定し、トレーニングや食事のコントロールをすることで、期待する結果をだしやすいのが特徴です。

リバウンドしにくく生活改善も実現

リバウンドするような一時的な結果ではなく、リバウンドしにくくて維持しやすいカラダづくりや食生活の改善ができるのも大きなメリットです。
流行で現れては消えていく「○○ダイエット」とか「○○するだけ」「楽して痩せる」という様なダイエットは、効果が少ないばかりか、取り組みをやめた瞬間からリバウンドが始まる場合がありますが、パーソナルトレーニングの良いところは筋力トレーニングによる運動と食事のコントロールを組み合わせて、生活習慣自体を改善し、健康的にリバウンドしにくい状態にしてくれることです。

普通のスポーツクラブやフィットネスクラブとの違い

私はダイエットを目的に一般的なスポーツジムに2年以上通ったことがありますが、パーソナルトレーニングジムの様な結果は出ませんでした。もちろん一般的なジムでも目標に合わせてメニューを組んでくれますし、食事のアドバイスがあるところもあります。ただ、指導の頻度が少なかったり食事に関するアドバイスが具体的でなかったりするので、体型の現状維持が精いっぱいで、期待するようなダイエットや肉体改造の効果はでませんでした。
それに比べてパーソナルトレーニングジムではきちんと効果のあるトレーニングと具体的な食事指導をしてくれるのが大きな違いです。

短時間で効果的なトレーニングができる

一般的なジムでのトレーニングや自宅での筋トレ、ランニング等に比べて、短時間で効率的にトレーニングできるのもパーソナルトレーニングのメリットです。

例えば胸を鍛えるトレーニングを例にとっても、その人の目標や現状の筋力に合わせて最適な重量でトレーニングをさせてくれますし、筋力の向上具合やその日の体調なども考慮して本当に細かく調整をしてくれます。

筋トレは10回やるのが精いっぱいくらいの重量でやるのが効果的なので、こういった細かい心配りが結果に大きな違いを生むことになります。

同じ1時間のトレーニングでも、疲れたという結果だけのトレーニングと、筋力が向上しカッコイイ体型になれるトレーニングなら絶対後者を選ぶはず。限られた時間を最大限有効に使って効果的なトレーニング指導をしてもらえるのもパーソナルトレーニングのメリットです。

長期的な視点でも合理的

それから私は以前ダイエットに効果的で必要なのは有酸素運動だと思っていたのですが、ダイエットや肉体改造で重要なのは筋トレと食事管理というのがトレーナーさんの中では共通認識なんだそうです。
つまりカッコイイ体型になるとか維持するために重要なのは有酸素運動ではないということです。
もちろん一時的に痩せたいのなら走ってカロリーを消費すればいいことですが、それでは筋肉も落ちてやつれるとか、走るのをやめたとたんにリバウンドすることになります。
長期的な視点で健康的でカッコイイ体を維持したい場合は筋トレと食事管理によるパーソナルトレーニングが合理的です。

実際に通われている方は時間を効果的に使う方

パーソナルトレーナーさんに聞いてみたところ、実際にパーソナルトレーニングジムに通われている方は『忙しくて時間を大切にしたい方』や『時間を効率的に使いたい方』が多いんだそうです。

自営業で経営をしているとか、ビジネスパーソンで仕事も家庭も大事にしたい方、ウエディングの準備であわただしくしている方など、時間がない中でもシェイプアップや健康を実現したい方には、1回60分程度で週に1回とか2回で確実に効果が出やすいパーソナルトレーニングジムがありがたい存在なんですね。

安全にダイエットや肉体改造ができる

筋トレは重い重量のバーベルやダンベルを持ち上げたり担いだりしますが、正しいフォームでトレーニングしないと、背中を鍛えようとしていたのに腰を痛めると筋を痛めるとか、怪我にもつながります。
これは実際にトレーニングしてみないとわからない事ですが、ジムでの筋トレにはデッドリフトやバーベルスクワットと呼ばれる、正しい姿勢で動作をするのが結構難しいメニューがたくさんあります。
自分ではできているつもりでも実は姿勢や動作が間違っていて、鍛えるどころか逆に体を痛めることになりかねないので、知識や経験をもったパーソナルトレーナーに客観的に見てもらったり指導してもらうことは、怪我を防ぎ、安全なトレーニングにつながります。

食事指導も組み合わせられる

ダイエットや肉体改造で運動が重要なのはもちろんですが、それ以上に重要なのが食事です。最近では『ダイエットは運動1割食事が9割』という書籍が発売されるくらいダイエットや肉体改造には重要なことと言われています。

食事といえば、油や脂肪を減らすとか、糖質制限でご飯を減らすとか、食べる順ダイエットで野菜から食べるとか、様々な情報が雑誌やネットに掲載されているので「よく知ってるよ」と思われるかもしれませんが、実は

  • どれくらい糖質制限したら効果がでるのか?
  • 自分に適切な量やタイミングはどれくらいか?

など、頭では分かっているつもりでも具体的には理解できていなかったり、実践できていなかったりします。

パーソナルトレーニングジムでは筋トレだけでなく、食事指導も提供しているところが多く、自分が食べているものがいいのか悪いのか?どれくらいの量やタイミングがいいのか?など、細かく確認や指導をしてくれるので、正しい食生活を身に着けることができます。

それから、チェックしてもらうという意識があると、自炊をする意欲や、栄養バランスへの気遣い等、食事に対する意識が高まるのもメリットといえます。

途中で挫折しにくい

ダイエットや肉体改造で失敗する最大の理由といえば「挫折」です。
最初は意気込んで頑張ってみたものの、なかなか思ったような効果がなかなか出なくてやる気を失ってしまうとか、仕事やプライベートが忙しくなり、やりたくてもできない状態になったり、雨や寒さなどの気候で面倒になるなど思いつくだけでも挫折の理由はたくさんあります。
でもパーソナルトレーニングなら、事前に目的に合わせてスケジュールをたて、予約もいれていますから、簡単にやめることはできません。
たとえ雨が降って面倒になっても「予約してるしお金も払ってるからちゃんといこう」とか「トレーナーさんも応援してくれてるから頑張ろう」という気持ちになります。

つまり仕事やプライベートが忙しくなっても「ジムの優先順位を下げにくい」というのがポイントです。

停滞期を支えてくれるパーソナルトレーナー

それからパーソナルトレーニングではダイエット等でやる気を失いやすい「停滞期」もトレーナーが支えてくれます。努力してるのに効果が出ないときは心が挫けやすくなりますが、そんなときもトレーナーは様々な方法を提案して停滞期を乗り切る頼もしい道しるべになってくれます。

目的に対してモチベーションが上がる

一般のスポーツジムと比較するとトレーニングのモチベーションが上がるのもパーソナルトレーニングのメリットです。私も経験がありますが、黙々と一人でトレーニングをしてるとなんだか寂しくなったりつまらなくなったりすることがあります。
それに対してパーソナルトレーニングでは、トレーナーがトレーニングの頑張り具合や成果の具合を細かく確認してくれて、褒めてくれたり励ましてくれたりします。

例えば、筋力アップして体重や体脂肪率が向上したときは自分の事の様に喜んでくれますし、いつもより粘ってトレーングを頑張ったときは笑顔で褒めてくれます。逆に停滞期で辛いときは励ましてくれたりもします。

二人三脚でパーソナルトレーナーに支えられながら常にモチベーションを高く維持できるのがメリットです。

トレーニングに集中しやすいという効果も

それから自宅筋トレと違ってトレーニングに集中しやすいのもポイントです。トレーナーさんは筋力アップに最適な限界一歩手前くらいの運動をさせてくれるので嫌でも真剣に取り組むことになり、仕事もプライベートも忘れて集中することができます。
これが自宅だったらテレビに誘惑されたり、子供や家族に振り回されたりして集中どころではありませんよね。
仕事やプライベートでストレスをためやすい方は、ストレス発散につながるという意味でもオススメです。

一生役立つ健康や体作りの知識がみにつく

私が気づいたパーソナルトレーニング最大最強のメリットはこれだと思います。
それは効果や結果が出るだけでなく、『一生役立つ知識が身につく』ということ。
ランニングして走って痩せた場合は走るのをやめたらそれで終わりですが、パーソナルトレーニングで学んだ運動や食事に関する知識は一生使えるものばかりです。

  • 何を食べてどれくらい運動したら痩せるのか?
  • 体型を維持したい場合はどんな運動や食事がいいのか?
  • 正しいトレーニングのフォームや適切なウエイトは?

これらは一生使える貴重な知識です。単純に摂取カロリーを減らしたり削ったりするダイエットや運動と違い、ずっと長い間健康でカッコイイカラダでいるための一生使える知識をもらえること。
これがパーソナルトレーニングの最大のメリットだと思います。

知識を得たり経験するのは早い方がいい

こういう人生で役に立つ知識は早く学んだほうが得です。

例えば英語でもそうですが、学生時代にマスターすれば死ぬまで60年くらいずっと活用できますが、60歳になってマスターしても使えるのはあと20年ほど。どうせ身に着けるなら早いほうがお得です。
パーソナルトレーニングでも一生使える知識が身につくので、経験するなら絶対早いほうがお得といえます。

メリットが多いパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムのメリットを確認してみて改めて気づいたのはそのメリットの多さ。
一般的なスポーツジムや自宅でのトレーニングと比べて本当にメリットが多いので、自分の目標や求める効果、価格のバランス等をよく確認し、納得できるのであれば早めに取り組むのが人生を豊かにする近道だと思いますよ。

関連記事

  1. パーソナルトレーニングとは?

  2. パーソナルトレーニングは料金相場を把握してジムを選ぶのがオススメ!

  3. 迷ったらチェック!パーソナルトレーニング適性判断リスト!

  4. パーソナルトレーニングジムの選び方6大ポイント

  5. パーソナルトレーニングの短期集中ダイエットで効果が出やすいオススメの時…

  6. 体験して分かったパーソナルトレーナー選び方のポイント6選

コメント

  • コメント (0)

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP