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パーソナルトレーニングの短期集中ダイエットで効果が出やすいオススメの時期

パーソナルトレーニングでダイエットを絶対成功させるぞ!と決心したら「いつから始めるか」を考えてみましょう。思い立ったが吉日ですぐ始めるのもいいですが、どのみち頑張るなら取り組みやすくて効果が出やすい時期がいいですよね。ダイエット効果抜群といわれるパーソナルトレーニングの短期集中ダイエットの場合も実は目的によって効果的が出やすかったり取り組みやすくなるタイミングがあります。

逆にこの時期に始めると誘惑が多くて苦労しやすいとか、効果が半減しちゃうといった時期もあるので、自分の目的や環境に合わせて一番効果的で取り組みやすい時期に始めましょう。

目的別パーソナルトレーニングの短期集中ダイエットにおすすめの時期

まずは目的別にダイエットにおすすめの時期をご紹介します。

夏までに10キロ痩せたい

パーソナルトレーニングの短期集中ダイエットでよく聞く要望(願望?)がこのフレーズ。「夏までに〇〇㎏痩せたい!」とか「夏までに腹筋を割りたい」といった『夏までにシリーズ』です。

夏はTシャツ1枚で過ごしたり、海やプールへお出かけしたりと、ボディラインの露出が増える機会が多いので、夏までに何とかしたいというのは当たり前ともいえる要望ですね。

一般的なパーソナルトレーニングジムの短期集中ダイエットの場合、2ヶ月でメニューを組んでくれるものが多いため、逆算すると、ダイエットを始めるのは5月くらいからがベストということになります。

5月と6月の2ヶ月で痩せて7月の海の日にデビューって感じです。

ちなみにパーソナルトレーニングジムのトレーナーさんによれば、メニューとしては短期で痩せたいというお客様の要望に合わせて2ヶ月で組んでいますが、本当は3か月前からがいいんだとか。

それなら体調を崩したり、どうしてもジムを休まなければならない事情ができてもフレキシブルに対応できますし、まず筋肉をつけて、その後に痩せるといったよりダイエットに効果的な手法も採用することができるんだそうです。

結婚式披露宴までにダイエットしたい!

これは結婚式の日程によるので何月からが一番いいという絶対的な確定時期はありませんが、目安は結婚式の3か月前がリミットになります。
パーソナルトレーニングの短期集中コースは2ヶ月が多いのに、なんで3か月前がダイエットを始めるリミットなのかというと、「衣装合わせ」というイベントがあるからです。

結婚式の場合は挙式の1か月以上前にドレスの衣装合わせをして、衣装のサイズを選んだリ、いわゆるお直しといわれるサイズの調整を行います。
で、その採寸を行うのが最低でも式の1か月前になるので、それまでに痩せておくならダイエット期間の2ヶ月をプラスして合計3か月前に始める必要があるということです。

ダイエットで劇的に痩せたものの、この前衣装あわせした素敵なドレスや紳士服がブカブカになったなんてことになったら大変です。

結婚式や披露宴までにダイエットをしたいかたは「衣装合わせの日から」2ヶ月以上前に始めると覚えておきましょう。

とにかく今すぐ痩せたい!

付き合ってる異性に体型を指摘されたとか、健康診断でメタボ診断がでたなど、どうしても痩せたい!と思いつくタイミングは人それぞれ。とにかくすぐに痩せたい!という場合は誰にでもあると思います。

私の友人も「自然に食べて自然な体型が一番!」とか豪語してメタボまっしぐらだったんですが、健康診断で医師から「このままじゃ死にますよ」とさらりと言われたとたんに青ざめて「絶対痩せる!」と言い出してましたが、こういう痩せなければならない事態というのはいつ起こるか分かりません。

そういう場合は時期にかまってる場合じゃないので、すぐに始めるのがいいと思います。

でも、すぐ始めるにしてもほんの1週間ずらしておけばよかったなんてこともあるので、次にあげる避けたい時期を確認して、可能な限り調整してダイエットを開始することをオススメします。

短期集中パーソナルトレーニングを避けたい時期

続いて、このときだけはダイエットに挫折したリ、人生を楽しめなかったりするので避けた方がいいですよっていう時期を紹介します。

クリスマス&年末年始をまたぐ

ダイエットには最も適さない時期と言われるクリスマスから年末年始の時期。クリスマスパーティに始まり、忘年会に新年会と食事や宴会のイベントがいっぱいで、ダイエット時の食事管理がおろそかになってしまいやすい時期です。
鉄の意志でそんなのはねのける!という方もいらっしゃるかもしれませんが、宴会やパーティの席で、一人だけストイックな食事をしていると、周りのメンバーまで興ざめさせてしまうかもしれませんし、家族で楽しむクリスマスイブや親せきが集まる年末年始の食事を心から楽しめないというのは勿体ないですよね。
そもそもダイエットをする目的はこういう場で楽しく過ごせる健康的な体にするためなのに、全くの逆効果になってしまいます。

なので、クリスマスや年末年始の時期は思い切って楽しく過ごし、それからダイエットを開始するのがオススメです。クリスマス直前にダイエットを開始して誘惑にまけて挫折続きなんてことにならない様にしましょうね。

お盆休みやゴールデンウィークをまたぐ

年末年始に次いで危険なのがお盆休みやゴールデンウィーク。食事や宴会の誘惑が多いのもありますが、それよりも何よりも、おつきあいしている方や家族との大切な時間を有意義に過ごすためにも、食事管理で自由に食べられなかったり、トレーニングで時間を割くのはこの時期は避けた方が無難です。

仕事や家事の繁忙期

これは言わずもがなですが、毎年忙しくなる時期が分かっている場合は絶対さけたいところ。深夜まで残業が続けば夜食や間食の誘惑が増えますし、睡眠時間が足りなくなればトレーニングによる筋トレ効果(筋肉量増加や脂肪燃焼)が低減しちゃうというマイナス効果まで加わってしまいます。

それから出張が多い時期なんかも危険です。外食が増えて食事管理が難しくなることもありますが、遠方に出張すれば、移動時間で時間をとられて、ジムに通うこと自体が困難になります。

パーソナルトレーニングは完全予約制の場合が多く、仮に仕事で急にいけなくなったとすると、お金は取られるけどトレーニングや指導は受けられないというとってもストレスフルな状況になってしまうので、こういった時期は避けることをオススメします。

極端に寒かったり暑かったりする時期

これは精神力の強い方には全く無用の心配かもしれません。
極端に寒かったり暑い時期は若くて元気な方でもヒートショックや熱中症の可能性もありますし、紫外線にさらされたくなくて外出したくない!なんてことも多いと思いますので、可能であれば避けるくらいの気持ちで確認しておきましょう。ちなみに極端に寒かったり扱ったりする時期は先ほど挙げた年末年始やお盆休みともかぶってるのでなおさら避けた方がいいですよ。

花粉症の時期

これは私だけかもしれませんが、花粉症の時期はどこにも外出したくなくなるもの。涙ぐんだ真っ赤な目で鼻水をすすりながら爽やかなパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングするなんて想像できませんよね。っていうか花粉が多い日に「どこにも行きたくない」とか「もうしんでしまいたい」というくらい苦しくなる方はこの時期は絶対避けましょう。

パーソナルトレーニングの短期集中ダイエットに一番おすすめの時期

目的や状況によっておすすめのパーソナルトレーニングダイエットの時期を紹介してきましたが、総じて私が一番おすすめの時期はズバリ!

5月!

まずこの時期に短期集中ダイエットをした場合、「ダイエットに成功したスリムでカッコイイボディで夏を楽しく過ごすぞ!」という具体的な目標をもって取り組むことができるのがいいところ。

ダイエットを成功させるためにはモチベーションはとっても大事なんです。

そして、この時期は年末年始の様に飲み会やイベントが続くこともありませんし、連休で遊びに行かなきゃなんてことも少ないので、誘惑がすくなくダイエットには最適な時期というのも嬉しいところ。

コタツでじっとしていがちな寒い冬から暖かくなって外出する機会も増えるので、自然と運動量が増え、冬に比べて痩せやすい時期なのもダイエットを後押ししてくれます。

それからダイエットを終えた直後の8月はイベントもいっぱいで、ダイエットで頑張った素敵なボディで目いっぱい夏を楽しめちゃいます
太ってたりだらしないおなかだった今までだったらちょっと気が引けていた海やプールのお誘いも、自信をもって(というか進んで)行きたくなりますし、海外旅行だって心から楽しめちゃいますよ。

実は私もこの時期に短期集中ダイエットに取り組んだんですが、お盆休みにみんなにあったときの

「どしたの~!」
「めちゃくちゃ痩せた~?」
「なんか逞しくなった!?」
という羨望トークが嬉しくて思わずニヤニヤしながら過ごした嬉しさがが今でも忘れられません。

つまり、5月に初めて7月くらいまでに短期集中ダイエットを頑張れば、

  • モチベーションが高い状態で
  • 誘惑が少なくて取り組みやすく
  • ダイエット効果を存分に楽しめる

という3つのポイントで得をするということです。

どうせ頑張ってダイエットするなら、効果が一番出やすくて、ばっちり達成感を得られる時に取り組んで、めいっぱい人生を楽しみましょう。

ちなみに5月~7月と表現していますが、詳細にいうと、5月のゴールデンウィークが終わってからすぐ始めるのが一番いいので、ゴールデンウィークまでにどのジムのどのコースに行くのか、よく研究しておきましょう。ゴールデンウィーク中に体験コースなんかを試してみて申し込みを済ませ、休み明けから頑張るというのもいいと思いますよ。

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